Penerapan Gaya Hidup Sehat Disaat Pandemi

 

Penerapan Gaya Hidup Sehat

Pada saat ini kita sedang dilanda pandemi dan juga tidak tahu kapan pandemi Virus Covid-19 ini akan berakhir. Karena adanya pandemi ini kita jadi memiliki rutinitas baru karena semua rutinitas kita yang biasanya kita lakukan diluar rumah sekarang kita lakukan dari dalam rumah, biasanya kita haru pergi berjalan kaki untuk bekerja, berbelanja, bermain dan sebagainya pada hari ini ada Sebagian rutinitas yang kita lakukan dari rumah.

Hal tersebut tentunya sangat membatasi ruang gerak kita, dimana seharusnya kita bisa berjalan kesana-kemari dan tubuh bergerak secara ringan pada hari ini kita tidak bisa melakukan beberapa hal di luar rumah. Hal tersebut tentunya bisa membuat kita menjadi stress, dan ketika kita stress maka system imun kita akan menurun dan ditambah juga dengan pola makan kita yang terkesan asal-asalan dan buruk. Pola makan yang buruk tentunya juga bisa membuat kita mudah terserang virus. Berikut adalah pola hidup sehat disaat pandemi:

 

Rencanakan Kebiasan Baik untuk Hidup Sehat

Saat mencoba menciptakan atau mempertahankan kebiasaan sehat, sebaiknya direncanakan terlebih dahulu. Hidup telah banyak berubah belakangan ini, sehingga mungkin sulit untuk menyeimbangkan segalanya. Namun, mempersiapkan makan-makanan sehat dan bergizi, akan membantu kamu tetap pada jalurnya. Jadi cobalah pikirkan dan beli bahan makanan pada akhir pekan, agar pada saat hari kerja kamu tinggal mengolahnya menjadi makanan sehat.

Cukupi Kebutuhan Air

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, itulah sebabnya kebutuhan cairan tubuh harus senantiasa dipenuhi. Studi menunjukkan bahwa minum cukup air tidak hanya membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga tubuh yang sehat. Ia akan membantu kamu berpikir lebih jernih, memperlancar pencernaan, dan mempertahankan tingkat energi. Dianjurkan agar minum enam sampai delapan gelas cairan setiap hari (1,5 hingga 2 liter per hari).

Tetap Aktif untuk Hidup Sehat

Tetap aktif  secara fisik sangat penting dilakukan di tengah pandemi. Sebab olahraga dapat membantu tubuh melepaskan endorfin yang dapat menyehatkan tubuh, dan membuat kamu merasa lebih bahagia. Agar olahraga di tengah pandemi berlangsung aman, kamu bisa kok melakukannya di rumah.

Istirahat yang Cukup

Tidur sering menjadi salah satu hal pertama yang berubah saat rutinitas berubah. Cobalah tidur selama 7-9 jam tiap malamnya, seperti yang direkomendasikan para pakar. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Menurut penelitian, tidur nyenyak dapat membuat kamu lebih bahagia, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem imun, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Jangan Memaksakan Diri

Terkadang kamu akan mengalami hari yang buruk dan kamu akan membuat pilihan yang tidak sehat. Ini adalah waktu yang sangat sulit bagi semua orang, jadi tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja. Cobalah hubungi teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan jika kamu membutuhkannya.

 

Itulah beberapa cara pola hidup sehat yang bis akita lakaukan disaat pandemi dan melakukan aktivitas dari dalam rumah.